“哦，陶姐，那就进来吧。”听到对是宋阳找的，郑文哲自然知道，这就是自己以后的厨师加保姆了，带着陶兰走进了他的小院当中，郑文哲先让她熟悉了一下这里的情况。
“陶姐每天需要做的，就是给我做饭，顺便收拾一下房间，训练馆这边并不需要收拾，我先说一下我的要求，我是练MMA的，综合格斗，陶姐知道吗？”带着她走进了小院当中，郑文哲一边走，一边对着陶兰说道。
“我在电视里面看过。”好奇的打量了一下郑文哲，在这个世界，MMA真的是全国皆知的运动，就算是陶兰也看过很多次，虽然她感觉有些太过于血腥了。
“我就是打那个的，所以我要吃的东西有些麻烦，我买的橄榄油，我吃的东西只可以用这样的橄榄油，猪油、肥肉什么的是不可以用的，也不要做油炸的食物，虽然我很喜欢吃，但这个对身体不好，我只能吃瘦肉，牛肉可以，羊肉不可以吃，鸡蛋和鸡，就在村里面买吧，你也知道哪家的土鸡，我不可以吃含有激素的东西，所以食材这一方面一定要把好关。”听到陶兰知道自己是干什么的，郑文哲也对着她认真的说道，而陶兰也认真的记着。
说实知，陶兰对于郑文哲的要求还是感觉很满意的，毕竟她来这里做饭，一个月可是有三千五百块钱的，这在魔都自然是不算高的收入，但在这里可是一笔很可观的钱，而且最主要的是，在这里省事啊，她还可以照顾家里。
“我现在的饮食是每天六顿饭，早上八点早餐，十点的时候我要吃一些东西，十二点午餐，下午四点，然后六点钟晚餐，然后你要给我准备一份八点钟的宵夜，然后就没有事情了。”
“我每天要吃的东西也很讲究，炒的蛋无所谓，但煮的蛋我只吃蛋清，不可以吃蛋黄，要多做土豆泥和胡萝卜泥，这是午餐和晚餐的正餐里面一定要有的，多做牛肉，钱不用在意，做菜的时候一定要少放盐，要放很少很少的盐，海鲜类的甚至可以不放盐，大概就这些，如果我再想起什么来，我再告诉你。”
一边带着陶兰在这里转，郑文哲一边把他的饮食习惯告诉了陶兰。
不是他想要这么绞情，而是因为他现在要练，就必需这样。
前世的时候，那些格斗高手，或者是健身的人，NBA的球星之类的，他们要吃的比这还要麻烦、复杂呢，他们吃东西都要精确到克，放多少克的油，放多少克的盐，放多少克的胡椒，肉要多少克，是什么部位的，甚至有些人吃牛肉，连牛的年龄都是要算清楚的。
这么做不是找碴，不是刁难，而是必需要这么做的，在体育圈，没有差不多就行了这样的说法，你在这里差不多，在场上别人就会把你打的差不多。
人的力量之源，是来自于吃，所以吃是所有训练当中最重要的一环。
听到了郑文哲的话，陶兰也表示自己记清楚了，随后就准备动手做早餐了。
不过在准备动手的时候，却看到了郑文哲提回来的东西。
“老板，你这是从码头买的？”看着郑文哲弄回来的那两个袋子，陶兰向他问道。
“叫我小郑，文哲都行，老板有些过了，这些都是我从码头买的，你看那些贝壳什么的，早上做粥行不？”原本介绍完了就想要去锻炼的郑文哲，听到了陶兰的话之后，便笑着说道。
“肯定不行啊，这些贝壳都是刚从泥里面捞上来的，里面全都是沙子，至少要养两天泥沙才可以吐干净呢，不过这些螃蟹、虾到是可以直接用，那我就先做了。”不过陶兰直接否决了郑文哲的提议，笑着给他解释了起来。
一听她的话，郑文哲不禁有些尴尬，他确实是不懂这些，他以前光顾着吃了，谁还管它是怎么养的呢，看起来找陶兰来做饭，确实是一个正确的选择。
想到了这里，郑文哲便不再管厨房，而是去了训练室，到了训练室之后，他便把一个轮胎用很宽的带子系在了自己的腰上，接着他便跑出去了。
打拳最重要的是什么？有人说是力量，有人说是技巧，有人说是腿法，有人说是地面格斗，但其实郑文哲告诉你们，最重要的是什么，是体力！
打人是相当费力气的，前世的UFC比赛，一节五分钟，一共三节都让些人受不了。
更何况是现在，现在可是一场六节的，有一些防守反击的大师，就是不进攻，就是等你来打，在这样的情况下怎么办？磨？到时候判个平局，亏不亏？
所以体力，就是一切的根基，如果根基没有打好，那于强的技术，再强的力量也是发挥不出来的，郑文哲现在不用再去装女团了，他自然可以最大限度的开发自己的身体。
现在他到是想要看看，自己的这副身体，极限在什么地方。
拉着轮胎郑文哲就跑到了外面，向着身后的小山跑了过去，跑了一圈回来，半个多小时就过去了，而陶姐也做好了早餐，早上买来的小螃蟹，还有虾煮的粥，闻着就那么带感。
美美的吃了一顿早餐之后，郑文哲休息了半个小时，接着开始继续训练，他现在主要练的就是两样，体力和核心力量，技巧他并不缺，况且，练习技巧是需要有陪练的。
休息过后，郑文哲拿起一根铁棍，开始抽打吊起来的轮胎，这也是锻炼人的力量、手劲的，而且最主要的是，反震回来的力量，还可以增加肌肉密度。
说实话，最好锻炼双臂核心力量的办法，是砍树，拿着大斧头去砍树，但问题是国内不让砍树，你敢随便砍树，那就要进监狱里面去锻炼了，所以只能打轮胎练习，不过好在效果还行。
打完轮胎，郑文哲开始跳绳，四十分钟，接着开始抖大绳，这是练肩和手腕柔韧性的，接着吃午饭，午饭之后他会睡两个小时，起来之后，再进行颈部训练，就是用头顶着地进行铁板桥，一个拳手的强弱，跟他的抗击打能力也是成正比的。
而脖子越粗的，其抗击打能力也越强，脑子大脖子粗，不是大款，不是伙夫，也有可能是拳手，练完脖子，就开始打重沙袋，吃过了晚饭之后，进行腿举、深蹲，这些器材他这里都有。
现在他还缺少手靶练习，抗击打能力，实战练习，梨球他到是不需要去训练，但就算是如此，这训练量，也相当的恐怖了，要知道以郑文哲的体力，他按着三分之一的训练量来训练都足够了，不过郑文哲上就直接上的重量级的水平，他现在可是无限制级的。
别人可不会因为他现在瘦，就不打他，更何况，他对现在这副身体，可是相当有信心的。
“陶姐每天需要做的，就是给我做饭，顺便收拾一下房间，训练馆这边并不需要收拾，我先说一下我的要求，我是练MMA的，综合格斗，陶姐知道吗？”带着她走进了小院当中，郑文哲一边走，一边对着陶兰说道。
“我在电视里面看过。”好奇的打量了一下郑文哲，在这个世界，MMA真的是全国皆知的运动，就算是陶兰也看过很多次，虽然她感觉有些太过于血腥了。
“我就是打那个的，所以我要吃的东西有些麻烦，我买的橄榄油，我吃的东西只可以用这样的橄榄油，猪油、肥肉什么的是不可以用的，也不要做油炸的食物，虽然我很喜欢吃，但这个对身体不好，我只能吃瘦肉，牛肉可以，羊肉不可以吃，鸡蛋和鸡，就在村里面买吧，你也知道哪家的土鸡，我不可以吃含有激素的东西，所以食材这一方面一定要把好关。”听到陶兰知道自己是干什么的，郑文哲也对着她认真的说道，而陶兰也认真的记着。
说实知，陶兰对于郑文哲的要求还是感觉很满意的，毕竟她来这里做饭，一个月可是有三千五百块钱的，这在魔都自然是不算高的收入，但在这里可是一笔很可观的钱，而且最主要的是，在这里省事啊，她还可以照顾家里。
“我现在的饮食是每天六顿饭，早上八点早餐，十点的时候我要吃一些东西，十二点午餐，下午四点，然后六点钟晚餐，然后你要给我准备一份八点钟的宵夜，然后就没有事情了。”
“我每天要吃的东西也很讲究，炒的蛋无所谓，但煮的蛋我只吃蛋清，不可以吃蛋黄，要多做土豆泥和胡萝卜泥，这是午餐和晚餐的正餐里面一定要有的，多做牛肉，钱不用在意，做菜的时候一定要少放盐，要放很少很少的盐，海鲜类的甚至可以不放盐，大概就这些，如果我再想起什么来，我再告诉你。”
一边带着陶兰在这里转，郑文哲一边把他的饮食习惯告诉了陶兰。
不是他想要这么绞情，而是因为他现在要练，就必需这样。
前世的时候，那些格斗高手，或者是健身的人，NBA的球星之类的，他们要吃的比这还要麻烦、复杂呢，他们吃东西都要精确到克，放多少克的油，放多少克的盐，放多少克的胡椒，肉要多少克，是什么部位的，甚至有些人吃牛肉，连牛的年龄都是要算清楚的。
这么做不是找碴，不是刁难，而是必需要这么做的，在体育圈，没有差不多就行了这样的说法，你在这里差不多，在场上别人就会把你打的差不多。
人的力量之源，是来自于吃，所以吃是所有训练当中最重要的一环。
听到了郑文哲的话，陶兰也表示自己记清楚了，随后就准备动手做早餐了。
不过在准备动手的时候，却看到了郑文哲提回来的东西。
“老板，你这是从码头买的？”看着郑文哲弄回来的那两个袋子，陶兰向他问道。
“叫我小郑，文哲都行，老板有些过了，这些都是我从码头买的，你看那些贝壳什么的，早上做粥行不？”原本介绍完了就想要去锻炼的郑文哲，听到了陶兰的话之后，便笑着说道。
“肯定不行啊，这些贝壳都是刚从泥里面捞上来的，里面全都是沙子，至少要养两天泥沙才可以吐干净呢，不过这些螃蟹、虾到是可以直接用，那我就先做了。”不过陶兰直接否决了郑文哲的提议，笑着给他解释了起来。
一听她的话，郑文哲不禁有些尴尬，他确实是不懂这些，他以前光顾着吃了，谁还管它是怎么养的呢，看起来找陶兰来做饭，确实是一个正确的选择。
想到了这里，郑文哲便不再管厨房，而是去了训练室，到了训练室之后，他便把一个轮胎用很宽的带子系在了自己的腰上，接着他便跑出去了。
打拳最重要的是什么？有人说是力量，有人说是技巧，有人说是腿法，有人说是地面格斗，但其实郑文哲告诉你们，最重要的是什么，是体力！
打人是相当费力气的，前世的UFC比赛，一节五分钟，一共三节都让些人受不了。
更何况是现在，现在可是一场六节的，有一些防守反击的大师，就是不进攻，就是等你来打，在这样的情况下怎么办？磨？到时候判个平局，亏不亏？
所以体力，就是一切的根基，如果根基没有打好，那于强的技术，再强的力量也是发挥不出来的，郑文哲现在不用再去装女团了，他自然可以最大限度的开发自己的身体。
现在他到是想要看看，自己的这副身体，极限在什么地方。
拉着轮胎郑文哲就跑到了外面，向着身后的小山跑了过去，跑了一圈回来，半个多小时就过去了，而陶姐也做好了早餐，早上买来的小螃蟹，还有虾煮的粥，闻着就那么带感。
美美的吃了一顿早餐之后，郑文哲休息了半个小时，接着开始继续训练，他现在主要练的就是两样，体力和核心力量，技巧他并不缺，况且，练习技巧是需要有陪练的。
休息过后，郑文哲拿起一根铁棍，开始抽打吊起来的轮胎，这也是锻炼人的力量、手劲的，而且最主要的是，反震回来的力量，还可以增加肌肉密度。
说实话，最好锻炼双臂核心力量的办法，是砍树，拿着大斧头去砍树，但问题是国内不让砍树，你敢随便砍树，那就要进监狱里面去锻炼了，所以只能打轮胎练习，不过好在效果还行。
打完轮胎，郑文哲开始跳绳，四十分钟，接着开始抖大绳，这是练肩和手腕柔韧性的，接着吃午饭，午饭之后他会睡两个小时，起来之后，再进行颈部训练，就是用头顶着地进行铁板桥，一个拳手的强弱，跟他的抗击打能力也是成正比的。
而脖子越粗的，其抗击打能力也越强，脑子大脖子粗，不是大款，不是伙夫，也有可能是拳手，练完脖子，就开始打重沙袋，吃过了晚饭之后，进行腿举、深蹲，这些器材他这里都有。
现在他还缺少手靶练习，抗击打能力，实战练习，梨球他到是不需要去训练，但就算是如此，这训练量，也相当的恐怖了，要知道以郑文哲的体力，他按着三分之一的训练量来训练都足够了，不过郑文哲上就直接上的重量级的水平，他现在可是无限制级的。
别人可不会因为他现在瘦，就不打他，更何况，他对现在这副身体，可是相当有信心的。
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